随着现代人生活节奏越来越快，心灵压力日益增加，身心健康问题也相应加剧。在这样的背景下，打坐作为一种传统的放松方式和精神修炼方法，备受青睐。那么，打坐有什么好处呢?

　　一、打坐有什么好处

　　1.放松身心：打坐是一种非常有效的放松方式，可以缓解身体和思维上的紧张和压力，让身心放松。

　　2.增强专注力：打坐需要一定的专注和毅力，通过锻炼，可以增强专注力和自我控制力。

　　3.提高免疫力：打坐可以促进身体内分泌物质的自我调节，从而改善身体免疫系统的功能，提高身体免疫力。

　　4.促进身心健康：通过打坐可以让身心达到平衡，减少抑郁情绪和焦虑状态，从而提升身心健康。

　　打坐是一种非常实用的心理调节和身体保健方式。在快节奏的现代生活中，适当地通过打坐来调整身体和心理状态，可以让我们更好地享受生活，恢复充沛的精力。

　　二、如何打坐才正确

　　臀部用枕头之类垫高一二寸，不用亦可，肾囊勿使压住，裤带袜带领扣之类都要解松，以宽适不脱落为宜。天气寒冷时腿以下盖上毛毯等物以免膝关节受风。修定的方法可分作三步来实施:

　　1、数息。鼻中的一呼一吸叫做一息，静坐入手的功夫就是调息，呼吸须细长深远，用意引至脐下，出入绵绵，忌迫促，或有声。息调顺了以后，就可开始数息。《法观经》说:"佛法初门，即数息观，以世间人皆贪着身，未能忘身守意，心多散乱，故佛法初门，教修数息观。"《解脱道论》说:"数息是世尊所称叹。"它的修法是初入坐时可数自己的呼吸，呼吸一次就计一个数，从"呼"计数也可以，从"吸"计数也可以，从一数至十，数完了，再从头由一数起。

　　2、系心脐下。经过相当时间的数息之后，思虑渐趋恬静，这时可放弃数息，将注意力集中于脐下小腹，眼虽闭着，但眼光须内视小腹。智者大师《释禅波罗密法门》说"若系心脐下，脐是气海，系心在脐能除众病。"其原因是注意脐下，深长细远的呼吸，不但有强健肺部的功能，并具有宁静神经的作用，智者大师又说:"下着安心(即是系心脐下)令息微微然，息调则众患不生，其心易定。"这是心息相依，其法存心于听息之出入，但不是有声可听，一有声，息就粗浮.当耐心潜神地轻轻微微倾听若存若亡的息，这样一来就愈微愈静。

　　3、凝心。静坐注意脐下，使心息相依，倘心息不忘，就不能入定。心息相依，经过一个时期，心便凝然。智者大师说"但凝其心，息诸乱想，即是修止，名凝心止。"

　　以上所说的修定三个阶段，并不是机械地排定次序的，倘静坐功夫纯熟。一入坐便可系心脐下，可把数息这阶段取消。

　　坐毕出定，将起时，先想气从全身毛孔放出，须放数次，倘不做这种观想，下次坐时就会感到身心烦躁不安，这点不可忽略。气放出后，可摇动身体，屈伸两臂，再用两手掌互相摩擦，使手掌发热，搓两眼，然后放足，以手按摩足部，缓缓起立。