心理素质是每个人都应该关注和培养的重要能力。在现代社会中，我们经常面临各种各样的压力和挑战，而拥有强大的心理素质可以帮助我们更好地适应和应对这些困难。然而，锻炼心理素质并非一蹴而就的事情，需要长期的实践和努力。

　　一、锻炼心理素质10个技巧

　　1.

　　接受现实：面对现实是锻炼心理素质的第一步。接受现实意味着我们不抱怨、不逃避，而是积极面对并从中学习。这种积极的态度可以帮助我们更好地处理困难和挫折。

　　2. 培养积极的思维：积极的思维是锻炼心理素质的关键。我们可以通过积极的自我反思和批评，培养乐观和自信的心态，从而更好地应对挑战和困难。

　　3. 学会适应变化：生活中变化是不可避免的，而适应变化是锻炼心理素质的重要方面。我们需要接受和适应新的环境和情况，并学会寻找新的机会和解决方案。

　　4.

　　追求自我成长：不断追求自我成长是锻炼心理素质的基石。我们可以通过阅读、学习新技能、接触新的经验等方式来丰富自己的知识和技能，从而提高自己的心理素质。

　　5.

　　建立支持系统：建立健康的人际关系和获得支持是锻炼心理素质的关键。我们可以与亲朋好友保持密切联系，寻求他们的支持和建议。同时，也可以加入社群组织或寻找心理健康专业人士的帮助。

　　6.

　　调整心理态度：心理态度对心理素质起着重要的作用。我们应该尽量保持平衡的心态，避免过分的情绪波动和消极的想法，通过积极的自我激励来调整心理态度。

　　7. 练习放松技巧：放松技巧可以帮助我们减轻压力和焦虑，提高心理素质。深呼吸、冥想、瑜伽以及身体活动等都是有效的放松技巧。

　　8. 培养自律能力：自律是锻炼心理素质的重要方面。我们可以通过制定目标、制定计划并按计划行事，培养自律的习惯，从而提高自己的心理素质。

　　9. 保持积极的生活方式：健康的生活方式对心理素质的提高至关重要。我们应该充足睡眠、均衡饮食、定期锻炼，并寻求适当的休闲和放松方式。

　　10.

　　寻求专业帮助：如果我们感到心理素质不足，无法应对压力和困难，应该主动寻求专业心理辅导或心理咨询的帮助。专业人士将为我们提供有效的支持和指导。

　　总结起来，锻炼心理素质需要长期的实践和努力。通过接受现实、培养积极的思维、适应变化、追求自我成长等方法，我们可以提高自己的心理素质，更好地应对各种挑战和困难。同时，建立支持系统、调整心理态度、练习放松技巧等技巧也能够帮助我们更好地锻炼自己的心理素质。

　　二、心理素质差怎么克服

　　那么如何增强自己的心理素质呢?

　　1、培养正确的自我意识

　　心理素质差的人处于自卑和自负的两级分化，往往是“想当然”和“我以为”。当你能正确地面对事物和正确地认识自己时，就能坦然地去面对那些事情了。

　　正确地认识自我，要认识自己所有的好的与不好的方面;然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己。

　　最后则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。

　　2、不要给自己定太大的目标

　　一定要根据实际情况以及自己的能力来确定目标，不要做超出自己能力范围之内的事情。充分降低给自己定的目标值，你的心理压力就会小很多，应付什么事情也能感到自如。这样反而有利于你正常发挥出自己的水平，说不定能超出你的所想，所以合理制定目标很重要。

　　3、专注于过程，而非结果

　　心理素质差的人做事时，会很在乎这件事情所带来的后果与影响，忽略了事情本身。

　　其实人生中更需要专注的是过程而非结果，你需要把注意力集中在做事的过程当中。

　　4、进行积极的自我暗示

　　心理素质差的人往往认为自己不行，正是因为不自信、不敢去做，才导致心理素质越来越差。

　　要用积极的自我暗示(“我能行”)替代消极的自我暗示(“我不行”)，增强自我效能感。

　　5、勇于接受挑战

　　心理素质差的人遇到事情时，第一反应就是害怕，喜欢往坏处想，习惯逃避和放弃。

　　不要被自己的恐惧杀死，鼓起勇气去尝试，勇敢的战胜自己，或许就会有新的转机。

　　知道自己的弱点，还勇敢地去面对与接受挑战，你就是一名生活强者。在接受挑战的过程中，你的意志力与受挫能力将得到大大增强，心理素质也会变得更好。

　　6、有意识的锻炼自己的心理承受力

　　如来一个长跑、野外训练等，都是不错的选择，不仅可以锻炼自己的意志力，也可以锻炼心理承受能力。平时也可以锻炼自己的自控能力。这样即使出现了心理问题，自己也能用良好的自控力减少不必要的麻烦。

　　7?、学习一些心理知识

　　了解一些常见的心理问题，增加自己识别和应对心理问题的能力，当开始出现心理问题时及时采取措施，减少出现心理问题的概率和心理问题带来的伤害。

　　8、寻求专业心理咨询师的帮助

　　感觉自己身体疲惫或压力过大，以自身的能量短时间无法调整时，及时寻求专业的心理疏导，提升能量。