自我暗示是指通过言语、肢体或思想等方式，将特定的信念或目标灌输到自己的意识之中，以达到自我改变、自我激励或自我调节的目的。这种心理机制被广泛应用于个人成长、行为改变、情绪调节等领域。

　　一、自我暗示是什么意思

　　引导我们走向成功与满足的力量有时藏在我们自己的内心深处。自我暗示，作为一种心理机制，打开了这扇门，让我们通过明晰的思想和积极的信念主导自己的行为和情绪。自我暗示的过程通常涉及将肯定的言辞、信仰或目标灌输到自己意识中的方式，以引导自我改变、自我激励或自我调节。

　　自我暗示的原理是基于大脑的可塑性和自主神经系统的影响。人类的思维和信仰可以塑造脑内的神经网络，而这些网络将影响我们的行为和情绪反应。通过自我暗示，我们可以激发积极的信念和情绪，并将其植入我们的潜意识中，从而影响我们的思想、决策和行动。自我暗示的力量在于它可以改变我们的心态和行为，帮助我们面对挑战、超越自我、实现目标。

　　自我暗示的应用广泛且多样化。在个人成长方面，我们可以使用自我暗示来培养积极的心态和信念，增强自信和自尊，克服负面情绪和自我怀疑。在行为改变方面，自我暗示可以帮助我们破除不良习惯、建立健康的生活方式、提高学习效果。在面对挑战和压力时，自我暗示可以激发我们的潜能与动力，增加应对压力的能力。总之，自我暗示是一种有效的心理工具，可以应用于个人成长、行为塑造和情绪调节等领域，帮助我们实现自我潜力的释放和目标的实现。

　　有效利用自我暗示的关键在于明确目标、积极言辞和一贯的实践。首先，我们需要明确我们想要实现的目标或需要改变的行为。接下来，我们可以通过积极的言辞和肯定的信念来自我暗示，例如多次重复使用肯定语句、设想目标达成的场景或观看积极的自我影像。最后，我们需要在日常生活中坚持实践，将自我暗示贯彻于我们的思考、行动和生活方式中。自我暗示并不是一个神奇的解决方案，它需要与其他心理策略和努力相结合。我们仍然需要合理的目标设定、良好的时间管理、坚定的毅力和适度的自我反思。此外，个体差异也会影响自我暗示的效果，因此每个人都应根据自己的需求和特点进行调整和实践。

　　自我暗示是一种利用肯定的言辞和目标导向的心理机制，用于自我改变、自我激励和自我调节。它在个人成长、行为改变和情绪调节等方面发挥着重要作用。通过明确目标、积极言辞和持续实践，我们可以在自我暗示中发现力量，引导自己走向成功和满意的道路。

　　二、如何给自己积极的心理暗示

　　(1)语言自我暗示

　　改变一个人的心理有多简单，自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复的说几句话，不出十天，你就会真的相信这些话。

　　心理学研究表明，无论是大声喊出来，还是在心中默念，都是很有效的。通常来说，语句越简短，就越有效果，情感传达得越多，给我们的印象越强。

　　附送几句常用的自我暗示语句“我不要活得太累”，“好心情是自己创造的”，“天下大事，关我屁事”，“你说的很有道理，但我选择快乐”。经常对自己说这几句话，真的能改变心情，不信你试试。

　　(2)行为心理暗示

　　行为心理暗示比语言心理暗示更加有效，每一种动作，每一种表情，都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。

　　具体做法是，你需要经常微笑/大笑，是不是假笑无所谓，因为效果都一样。经常性的舒展身体，比如伸懒腰，张开双臂，挺胸抬头，双腿分开。

　　经过实证研究，这些动作能显著的影响你的心理状态，让你的心情更愉快。同时，对着镜子做这些动作，效果会更好。

　　(3)环境自我暗示

　　改变环境来暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的，我们不可避免的会受到环境和文化的影响。

　　因此，你应该学会利用环境暗示，最简单的包括改善居住环境，多呆在宽敞明亮的区域，用绿色和蓝色装点周边(因为绿色和蓝色容易联想到自然，海洋和天空，都是舒适宽广的环境)，在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些快乐相关的书籍

　　这些点点滴滴的心理暗示，都能显著影响你的心情。