在当今健康意识不断提升的社会中，人们对于各种营养物质的功效和作用越来越感兴趣。而硒作为一种重要的微量元素，其对于人体健康的影响备受关注。本文将介绍硒的功效与作用，以及它在预防疾病、促进抗氧化、支持免疫系统等方面的重要作用。

　　一、硒的功效与作用是什么

　　硒是一种必需的微量元素，它对于人体的健康具有重要的作用。首先，硒在体内可以作为一种抗氧化剂，帮助减少自由基的产生。自由基是一种具有高度活性的分子，会对细胞造成损害，并导致一系列疾病的发生。而硒可以通过清除自由基，减轻氧化应激的程度，从而起到抗氧化的作用。

　　其次，硒还对于免疫系统的正常运作具有重要的影响。研究表明，硒可以增强免疫细胞的活性，促进淋巴细胞的增殖和抗体的生成。这使得硒在预防感染和提高机体抵抗力方面发挥了重要的作用。此外，硒还与抗炎作用相关，可以减轻炎症反应和过度免疫反应。

　　此外，硒还与心血管健康密切相关。研究发现，适量的硒摄入可以降低心血管疾病的发生风险。硒能够减少氧化应激对血管内皮的损害，减少血小板聚集和血栓形成，从而保护心血管系统的健康。此外，硒还可以调节血脂水平和血压，有助于预防高血脂和高血压等心血管疾病的发生。

　　除了以上的功效和作用，硒还涉及到其他方面的健康。例如，硒可以对男性生育健康有积极影响，参与睾丸功能和精子生成的调节。另外，硒还与甲状腺功能和甲状腺激素的合成密切相关。

　　硒作为一种重要的微量元素，在人体健康中发挥着重要的作用。它能够抗氧化、支持免疫系统、保护心血管健康以及维持男性生育健康等。然而，需要注意的是，适量的摄入是保持硒的作用正常发挥的关键。过高或过低的摄入都可能对健康产生不良影响。因此，在摄入硒时应遵循合理的饮食结构，并在医生或营养师的指导下进行适量的补充。

　　二、缺硒的表现

　　1. 甲状腺利用率下降，导致人容易出现疲劳乏力等问题。

　　人体缺少硒元素，会降低甲状腺的利用效率，使得甲状腺不停地制造新的甲状腺素，若是此时人体过度劳累，甲状腺有可能会出现肿大现象。

　　2. 免疫力变差，各种小病反复不断。

　　缺硒带来的后果之一便是免疫系统变差，除了感冒、鼻炎、荨麻疹、皮炎、各种妇科炎症容易反复外，还会导致人体患上桥本甲状腺炎和甲状腺功能亢进症风险就会增加。

　　3. 脱发、脱甲、牙齿损伤。

　　缺硒会影响内分泌。从而导致脱发、脱甲、牙齿损伤等症状的出现。此外，缺硒之后，人体患上甲状腺癌风险会随之增大，尤其是已经患上甲状腺癌的人，缺硒甚至会加重他们的症状。