前天和朋友约起打球，落地时脚崴了，右脚脚踝内翻，当时就听到“咔咔”两声闷响，就知道要完犊子，直接站不住往地上躺下了，轻轻脱了鞋子袜子，脚踝已经肿起来有橘子一样大了。疼痛能清晰的通过神经传达给大脑，这时候几十年的运动经验告诉我不要慌，要冰敷。此时就体现了打球为什么要约朋友一起的原因了，马上让朋友去场边小店买了一瓶矿泉水（顺带说一句二货朋友居然买了怡宝，败家玩意），从冰箱铲了一小袋冰装塑料袋回来，我是立即把脚穿进塑料袋，倒进去矿泉水，（就这么买睡的几分钟，脚踝又肿大了这）。冰爽猪蹄的感觉立马来了。让袋子里的水泡过脚踝就可以，那些NBA大神打完比赛也是这么泡的。时间大概20--30分钟左右。泡过可以感觉脚踝基本没有知觉，疼痛感也是减轻很多。

（有图有真相，这是刚刚崴时拍的，可以看到脚踝像橘子一样）

原地休整半个小时以后，朋友开车送我去医院拍片，看看有没有骨折（朋友们一定要拍片，虽然拍个片588有点贵）。还好骨头没事，开了一点药大夫就让回家了。感觉大夫不是很专业啊，没给绑个绷带或者说给冻个石膏什么的。啥也没说就让我回家了，脚丫子就这样光溜溜露外面有点失望啊。回家先洗个澡，然后打了一桶冷水再泡上半个小时。基本疼痛感就没有了。只是脚肿的更厉害了像猪蹄膀差不多了。吃了大夫开的止疼药和消肿药就可以安歇了，脚下垫个抱枕睡哦。提醒一句在床边放个大号的可乐瓶哦。（只是这一顿闹腾把身材娇小的媳妇累的够呛）。

入职培训多久(新员工培训要多久)新员工入职培训方案第一条 目的新员工是数管中心新鲜的血液，为规范中心新员工入职培训管理，使新员工能够尽快熟悉和适应公司文化、制度和行为规范，了解企业情况及岗位情况，并快速地胜任新的工作，以满足公司发展需要，打造一支高素质、高效率、高执行力团

朋友们看到这里就发现了我一直是泡冰水，是的没错，刚扭伤的前24小时一定要冰敷或者泡冷水才是快速止疼消肿的正确打开方式，其他说的用红花油擦，热敷等方法都是不科学的（除非你骨骼惊奇异于常人）。

今天起床是肿胀最严重的时候又泡了半小时冰水，疼的都不能下地了，请了一天假。点了外卖吃过把药也吃了。僵尸躺躺一天。每隔2小时可以用冰水泡一下。这能帮助你快速消肿。网购了云南白药小红小白套装，一天喷3--4次，先喷小红，再喷小白，这是扭伤恢复神药。建议朋友们家中常备啊！有股强烈的中药味

不是打广告哦，真是神药。现在脚踝已经不疼了，期待明天能消肿可以穿鞋子，我还要赚奶粉钱呢。

欲知后事如何，明天继续更新。。。