你是否有过这样的经历：

朋友不经意间说的一句话，明明刺伤了你，脸上却毫无波澜。

出去逛街，对方总是想让你请客，明明心里不舒服，却不敢说，手上还是替他付了钱。

在公共场所，明明对方理亏，却不敢与他发生争执，怕引起外人异样的眼光与误解。

不知不觉，在外人眼中，以为自己刀枪不入，毫不在意，其实不过是将一口血生生咽了回去。长此以往，憋出的是心病。

那些嘴上总是说“没事没事”的人，其实是一次又一次的给自己的内心下了一场悄无声息的雪。

我们努力表现出大方，得体、宽容、坚强，但你有没有发现，你压抑之下所展露的都是别人想要看到的，在你的潜意识里认为，如果不这样压抑，不这样去假装，真实的自己其实并不好，并不值得被爱。

我们尽心尽力地扮演着不动声色的大人，最终伤的只有我们自己，我们尽力去维系表面的平静，又有谁来照顾自己的想法。

有时我们也会想要释放自己的情绪，但总是习惯性的压抑，这似乎成了一种生活方式。想要走出习惯性压抑，先让我们来了解一下什么是压抑。

心理学上定义为：当情绪被唤醒时，不做出任何表达性的举动，而是克制自己释放出表现该情绪的面部表情、行为和言语等等，以此掩饰自己此刻的情绪体验。

那我们为什么会压抑？

因为压抑之后的结果，对方看法的形成是我们想要的，比如作为公司的新员工，老员工动不动就差遣你干这干那，拜托你弄这弄那，你一声不吭揽下所有的活，是不想让同事关系糟糕，今后的工作处境艰难，不想刚一进公司，就和老员工产生隔阂。

即使你心有芥蒂，为了你想要的结果，你选择压抑内心真实的想法。

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压抑的触底反弹

压抑久了，你以为自己真的可以做到不在意了，习惯了，毫无芥蒂了，其实这些情绪不过是在等一个临界点，然后一触即发。

当你忍受了，一件小小的事，就可以彻底击垮你苦心经营的情绪。这种现象也被称作压抑的回弹效应，指我们试图压抑的情绪以更凶猛的形式回到自己身上。

压抑下的自我矛盾

如果你总是在外人面前压抑自己，你的心里会产生一种矛盾，一种你原本自己和你压抑下的自己的一场较量，你会认为“自己不够真实”，如果有别人喜欢你，你会产生“别人喜欢的是那个压抑真实情绪的自己”的想法，这样，又会妨碍到我们自然的去与他人交往。

那么我们到底该如何去改善压抑？

首先，不要去逃避内心真实的情趣，你要试着去观察自己情绪，不是要批评，而是去引导，在每一个让你不舒服情境之下，感受自己身体的变化，体会头脑中冒出的想法，不要试图去对自己的情绪做评价，而是尽力去描述这种情绪是什么，越清楚越好。

在日常生活中，要试着去收集那些让你感觉不舒服，或者是你平常总是压抑的情境，通过将情境体检列举出来，去想想在这些情境之下自己该如何恰当的表达自己的情绪，提前想好自己该怎么说，该怎么做，下次碰到这种情况怎么解决。

但不要恨不得一次性全部释放自己的情绪，想要走出习惯性压抑，需要一个缓冲期，你需要一步一步去将自己的压抑一层一层消除。

试着勇敢去展现自己的“真我”，让被掩藏的自己一点一点见光。

这个社会表面上的和谐，其实背后是一群人的压抑。我们逐渐藏起了真实的自己，我们以为只要自己装的毫不在意，就没人伤的了自己，其实该受的伤还是会受，只是你选择了在无人的角落去舔舐自己的伤口。

其实，我们每一个人，都渴望去表露自己真实的一面，因为那样的自己最轻松，既不用害怕拆穿，也不用自相矛盾。

我们终其一生都在学着如何与自己和解，如何让自己更好的去拟合外部的世界，但拟合，绝不是自我隐藏。

很多时候，不是自己真的不够好，而是你总以为自己不够好。

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这长长的一生，不要慌张，不要害怕，@弥新陪你一起成长。#情感写作小能手#