配音提高肺活量的训练技巧

　　1、深呼吸法：先渐渐地由鼻孔吸气，使肺的下部充溢空气。吸气进程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会渐渐兴起。然后再持续吸气，使肺的上部也充溢空气，这时肋骨有些就会上抬，胸腔扩展，这时肋骨有些就会上抬，胸腔扩展，这个进程通常需求5秒钟。最终屏住呼吸5秒钟。通过一段时刻练习，能够将屏息时刻增加为10秒，乃至更多。

　　肺部吸足氧气后，再渐渐吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来方位。中止一二秒钟后，再从头开端，重复10分钟。练习的时间久了，习惯就会成为一种正常的呼吸频率。

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　　2、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，渐渐地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱满时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏息10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开端，每边各做5次。

　　3、睡觉呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开端做深呼吸。渐渐抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一进程约10秒钟，双臂一起复原，重复10次，这种方法还会有助于睡眠。

　　4、运动呼吸法：在行走或是慢跑中自动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时跟着吸气将胸廓渐渐地拉大，呼出要快。每次训练不要少于20次，每天可一多次练习。

　　训练进步肺活量的办法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等许多途径。不论挑选哪一种办法，都要坚持训练，才能在用的时候发挥出重要作用。

　　以上这些训练的机制是：增加呼吸肌的力气，进步肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，进步和改进肺呼吸的功率和机能，然后到达进步肺活量检查数值的意图。

　　在平时我么不要注意自己的生活习惯，不抽烟酗酒，不熬夜，以免影响肺部功能，平时多做一些运动项目，有利于提高自己的肺活量。这些做法都对配音工作有很大的帮助。