现代社会，工作压力大，饮食不规律，交往的圈子小，每天的996工作时间，让大多数的人为了工作而奔波，但是却无法很好的舒缓情绪，一旦工作上有所失误，很容易低落，消沉，吃不下饭，因为工作的原因变得消极，出现身体上的不适。

而很多人把这种身体上的不适，称为亚健康，或者是工作太过劳累引发的，但是长期陷入这种低沉，消极情绪，很容易诱发抑郁情绪，引发抑郁症！而很多人也会因为工作焦虑的原因，产生焦虑情绪，出现与抑郁症相似的情况，认为自己是抑郁症，如果你出现下面这些情况，小心，说明你已经出现了抑郁情绪：

1. 容易心情低落，经常处于不开心的状态

2. 吃得少，没有食欲

3. 对很多事情都失去兴趣

4. 失眠，入睡困难，易惊醒等

5. 注意力不集中，失魂落魄

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6. 还会有烦躁的情况，严重的会有攻击性行为！

如果你已经出现了上面这些情况，那说明你现在已经处在一个抑郁的状态了，这个时候，要如何分辨，你究竟是真正的抑郁还是假性抑郁，只是短暂的抑郁状态，需要从下面这3个角度出发，进行判断：

1. 抑郁状态的时间

其实判断抑郁的最重要的标准就是持续性，状态的持续性，时间的持续性，一般来说，假性抑郁很多都是因为突发的事件，导致的抑郁情绪发生，出现低沉，失落的情绪，但是，时间上来说，一般不会超过2周时间，这个抑郁的状态和程度就会有所调整，假性抑郁的周期较短，过一段时间之后就会消失，而真正的抑郁症的抑郁状态，会在事件之后一直存在出现心情低落，对事物缺乏兴趣，长期失眠，或睡觉质量不是太高。思维上长期处于一种消极状态。这样长久地出现抑郁状态，很容易诱发抑郁症，需要及时的介入治疗！

2. 身体状况

除了上述这些无论是真假抑郁都会出现的身体外在表现之外吗，还可以通过抑郁时期的身体状态了分辨真假抑郁，假性抑郁是可以通过转移注意力，运动等方式，分泌能够促进愉悦情绪的荷尔蒙，改善抑郁情况，促进睡眠，但是有部分抑郁症，是无法通过这些方式，去缓解抑郁的情绪，甚至有的用失眠药，也只能帮助进行浅睡眠，失眠的问题无法解决，只能去医院就诊，对症治疗！

所以，只要你出现了抑郁的情绪，一定要及时的就医，进行专项的检查，而且，哪怕你不符合真性抑郁的情况，也要适当地进行疏导和调整，因为真假抑郁的划分，界限也并非那么的清晰，因为有很多人，只是因为小事引起的抑郁状态，但是不加以控制，后续也会诱发真性抑郁，产生抑郁症！

所以，在最后，孙军医生想要告诫大家，生活中的事情，如果一旦影响到你们的状态和生活，没有办法正常的生活，一定要及时的就医诊治，遇到问题，不要自己吓自己，也不要忽视，推荐大家找专业的医生求助！