黑芝麻早已成为人们眼中的滋补佳品，很多老百姓称他为平民补品，

因为黑芝麻的价格不高，营养却极为丰富，其中含有大量的钙、铁、镁、锌等矿物质，以及大量的维生素以及各种微量元素，常吃黑芝麻可以补肾益精，乌发养发，补钙补血，今天就用黑芝麻给大家分享一道养生美食

首先准备200克黑芝麻加入清水，

把黑芝麻清洗干净，现在很多商家为了使黑芝麻看起来好看，会把黑芝麻染色，使黑芝麻发黑发亮，我们从外观不难鉴别，天然黑芝麻的颜色深浅不一，有的颗粒深一些，有的颗粒浅一些，掌握这个特点就很容易鉴别了

清洗干净的黑芝麻，用滤网过滤出来

控一下水分

接下来先把黑芝麻倒入平底锅中，先开大火炒干黑芝麻表面的水分

水分炒干之后就可以转小火了

这时候，记得用铲子不停的搅拌黑芝麻，特别容易炒熟，一般三到五分钟就可以啦，炒熟的黑芝麻颗粒会听见噼里啪啦的响声，并且闻到一股芝麻香味，

炒好之后把黑芝麻彻底的晾凉

接下来再准备几颗核桃，

核桃含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，营养价值也非常的丰富，

大约炒三分钟左右，炒至核桃仁表皮发黑，

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就可以了，炒好核桃仁把它彻底凉晾

接着把凉晾的黑芝麻倒入研磨器中，一次不要倒的太多，最多装的1/2就可以了，

打时间大约五秒钟就可以啦，时间长了，黑芝麻特别容易出油

黑芝麻打好之后把它放入盘中，

这时候就能闻见浓浓的芝麻香味

再把核桃也倒进研磨器中，打核桃大约三到五秒就可以啦。

核桃时间长了也特别容易出油

核桃打好之后也放入黑芝麻当中，接下来再把黑芝麻核桃粉混合，搅拌均匀，

搅拌均匀之后，就可以放在一个密封罐里保存啦

保持瓶子干燥，可以保存一个月的时间，吃的时候只需要把上几勺，

爱吃甜的，还可以加入一些红糖，用刚烧开的开水把它冲泡一下，这样一道超级浓香细腻的黑芝麻，核桃糊就做好了，

每天早上喝上一杯，对身体的好处非常的多，自己做的黑芝麻核桃粉特别的安全，没有添加剂，价格也便宜，常吃对身体有非常好的保健作用，可以滋补肝肾，乌发养发，延缓衰老，喜欢的朋友不妨试一下哦

今天就分享到这里啦，感谢您的支持和点赞，我们下期见，拜拜。