By WFMM牛妈美食 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 排骨 300克
• 南瓜 半个
• 姜 5克
• 蒜 5克
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐 少许
• 淀粉 15克

做法步骤

1、准备食材:排骨300克，南瓜半个，葱姜少许，生抽，蚝油各一勺，盐少许，淀粉15克。

2、排骨冷水浸泡15分钟，去掉血水

3、排骨里加入葱姜，少许盐，

4、加入一小勺生抽

5、一小勺蚝油

6、翻拌均匀入味10分钟。

7、在加上淀粉翻拌均匀，锁住水分入味10分钟。

8、入味好的排骨。

9、南瓜去籽，切厚一点的片

10、排骨摆放盘中间，边上一圈摆上南瓜。

11、锅里加清水，排骨盖上保鲜膜，上蒸锅蒸30分钟。

12、.最后排骨蒸软烂就好了。

13、出锅香气扑鼻，南瓜入口即化，排骨软嫩，吃一块太香啦！两者搭配营养又好吃，万圣节美食哦，喜欢吃南瓜的亲们可以试试哦！

小贴士

排骨最好选小肋排，这样更容易蒸熟。

一字马怎么练(初学者练一字马最简单的方法)自从开始练瑜伽后，我们经常会听到瑜伽老师说要开髋开髋，那么“髋”是啥，为啥要开髋呢？髋关节其实就是我们常说的胯骨，其主要起负重的作用，就像一根杠杆，会通过髋关节的内收外展内旋外旋屈曲伸直让身体自如运动，同时它还起着缓冲减震的作用，承受来自上

排骨的营养功效

1．补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善贫血

排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

7．增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

8．补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

9．滋阴壮阳

中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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