一、厌学情绪的产生

先了解情绪的成因，再根据“因”解决“果”。

比如深究很多学生焦虑的起因，原来并不是学习本身，而是附加在学习上的事情超过了学习的乐趣，比如来自父母的高期待和高要求、学习成绩带来的挫败感、老师和同学对自己的看法等等，这才是“厌学”产生的“元凶”。

二、多角度缓解厌学情绪

01老师视角

老师的日常教学中，及时发现学生异常情况：比如因为学习基础差，上课听不懂，跟不上进度导致对学习没有信心，出现了厌学心理。然后因材施教，给学生及时查漏补缺，让其能跟上班级的统一步伐；

对不爱学习的孩子，不能打击讽刺，觉得他们一无是处，唯成绩为标准来看待学生，要看到每个孩子的闪光点和特长，因势利导。

举例：任课老师和班主任要有意识地多提问一些简单问题，当面或当众给予表扬，建立其信心，尝试学习愉悦感。除了让孩子充分认识学习的意义外，更主要的是面对学习上的失利要进行正确的归因，既不能归结到难度大，也不能归结到自己能力差，而是要归结到“没有找对方法、没有持之以恒”上来。在正确归因的基础上，设立新的目标体系，有大目标、小目标，通过不断完成小目标来恢复自尊与自信，建立积极情绪和学习的反复链接。

02家长视角

1、及时感知孩子的情绪变化。

冰冻三尺非一日之寒，孩子的情绪也不会在短时间里面积压非常多，只是我们没有觉察到。因此，我们要提高自己的敏感度，及时发现孩子的变化，及时做出调整。

平时可以帮助孩子寻找、学习适合他们自己的情绪调节方法，要告诉孩子，成绩不是唯一的评价标准，最重要的是身心健康。

2、多鼓励、肯定孩子，看到孩子的闪光点，让孩子知道自己也是有能力和潜力的。

从孩子的兴趣入手，感兴趣的往往是他们觉得自己能够做好的事情。鼓励和支持他们去做自己感兴趣的事情，一方面能够缓解学业带来的压力和焦虑，得到放松，另一方面也能帮助他们树立自信心，增加对自己正面的评价。

3、当孩子一直都很努力，但却还是学不会时，要考虑是否当下使用的学习方法并不合适。

跑步膝盖疼是怎么回事(跑步膝盖疼还能继续跑吗)跑步过程中膝盖疼痛主要是由几个原因引起的，如长时间不锻炼，锻炼前没有热身，没有正确的跑步姿势。为了避免跑步时膝盖疼痛，需要定期锻炼来增强膝关节的柔韧性。跑步时膝盖疼的原因跑步时出现膝盖疼痛的情况，主要是因为长时间没有运动，膝盖周围的肌肉组织

帮助孩子调整学习方法，找到最适合的一种，建构属于自己的知识体系，让孩子的学习更加省力。

4、当发现孩子的情况已经到了自己无法处理的程度时，就需要及时寻求帮助。

心理咨询是一个很好的途径，通过心理咨询师在工作的过程中帮助孩子排解内心的情绪，处理情绪背后的问题，让孩子成为更好的自己。

03学生视角

当作为学生的你，意识到自己不知道为什么而学习，没有了明确的学习动机和学习目标，甚至无从下手，不知道怎么学的时候。请及时明确这是个严重的问题，包括认为完成学习不过是完成父母的任务，机械式应付等行为，都是“病态”心理的衍生，长此以往容易学习成绩差，自信心降低，产生逃避的想法。

同时，也有学生纯粹是不适应学习环境，导致了上课时不专心，考试成绩差，每考一次，就被打击一次，久而久之，学习无动力，认为自己学习能力低下，是学习的失败者。

这时候，当有厌学情绪时，千万别独处、郁闷，要主动找老师和同学交流，将自己的想法毫不保留地说出，寻求老师和同学们的帮助。如属于学习成绩差，可主动让老师补课，请同学帮助，尽快提高学习成绩；如属性格内向、闭塞，可积极参加集体活动，把自己融入集体中，以感受到集体的快乐和温暖；如属于不适应学习环境，不要烦躁，要看其他学生怎样做，要自我调节，去掉娇气、傲气，发扬不怕苦的精神；如属畏惧考试、厌烦做作业，可及时向老师反映，让老师出主意，想办法，尽快适应。

或者参考这些方式：

1、积极参加体育锻炼和一些有益的集体活动；

2、学不下去时，可看一些美文，或看一些英雄人物的事迹，以使自己积极向上；

3、听听优美的音乐，或散散步，看看美景，使胸怀宽阔；

4、看一些名人或高考状元勤奋学习、取得成功的事例，以使自己爱好学习，把学习看作是做一件快乐的事；

5、厌学时，努力控制自己，也可临字帖，练习写书法，以培养自己的耐力；

6、将作业按难易分类，采用各个击破的方法，以使自己有成就感，增加自信心。

写在最后，学生才是学习的主角。因此，不论是家长还是老师，充当的角色都仅仅是你学习上的辅助而已。