它们是什么？

1、黄白色，软黏黏的

黄白色、软软黏黏、可以抠掉的东西，是未矿化的牙面沉积物，主要包括牙菌斑和软垢。它们主要呆在牙和牙龈交界的地方，牙缝中间或者错位牙的侧面。牙菌斑形成的速度是非常快的，细菌们在刷牙后2个小时就开始在牙面上聚集。

可能有人会问：反正牙菌斑刷牙后还会有，层出不穷，那是不是就可以不用刷那么勤了呢？其实，牙菌斑是动态变化的，不光数量会以3小时繁殖一代的速度增长，细菌种类也会不断变化。随着菌斑的增厚和成熟，厌氧菌会大量增加，致病菌的比例会增高，菌群失调则使我们更容易患病，还可能导致口臭。所以，通过规律刷牙把有害菌“扼杀在摇篮里”才是正确做法。

2、硬化、抠不掉的

而已经发硬、抠不掉的黄色物质就是牙石，它是长期滞留的菌斑、软垢与唾液中的矿物质结合后，逐渐钙化形成的。如果有吸烟的习惯，它还会被着色变成棕色，甚至黑色。

牙石的形成就像滚雪球一样：菌斑矿化后形成的粗糙表面为细菌安家提供了便利，新的菌斑沉积又矿化……牙石越变越厚，它的表面总有“新鲜”的菌斑在猖獗，而它本身也是多孔的，更加利于藏污纳垢。此外，其吸附的细菌毒素还会不断刺激它无辜的邻居——牙龈，甚至进一步侵犯我们的牙周组织。

已经有了，怎么办？

牙菌斑和软垢是可以通过机械方法（刷牙，牙线，洁牙）清除的，而牙石仅凭靠刷牙是无法去除的，只能通过洁牙去掉。《中国居民口腔健康指南》指出：自我口腔保健方法效果有限，需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年一次，定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。这里要提醒大家的是：一定要去有具备执业资质的口腔医疗机构诊治。

这样做，有效减少它们的出现

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1、早晚刷牙、饭后漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时用舌刷清洁舌背部，能明显改善口腔异味，使用牙线等牙间隙清洁工具，清除邻面菌斑。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

2、漱口液不能代替刷牙

清水漱口可清除口腔内的食物残渣，但其清除力量微弱，不足以预防牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。

但需要注意的是，漱口液只能去除食物残渣和延缓菌斑形成，但是细菌们都是“抱团取暖”的，菌斑形成后，抗菌成分很难再进入内部。因此，漱口液应该作为除刷牙和使用牙线等机械清除方法之外的辅助保健方式，不能代替刷牙。

3、提倡每年洁牙（洗牙）一次

定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年一次

4、其他生活保健常识

降低吃碳水化合物（如蔗糖）的频率，必要时可以使用糖替代品（比如木糖醇，是粉末的，不是口香糖哦）代替蔗糖食用；咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁；多吃富含纤维的食物，其对牙面的机械摩擦可以减少菌斑形成。

最后，希望每一个看到这篇科普的小伙伴都能有一口健康大白牙。

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