想减掉大腿上的肉肉，一般的方法确实不容易，下面教各位美女姐姐的7个动作，非常简单易学且实用，在家就能做，坚持半个月，效果明显！一起来看看吧。

瘦腿动作一：

腰部挺直，双脚稍微叉开，把右脚放在前面，左脚放在后面。左脚膝盖弯曲，不要落地。然后做下蹲、拉伸动作，身体需保持平衡。

做完后换左脚在前，右脚在后，动作重复，每天各动作20次。

瘦腿动作二：

上半身挺直，双脚并拢，膝盖微微打开，双手抬起保持平衡，然后臀部向后坐。动作每天重复20次。

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瘦腿动作三：

站直，双脚分开同肩膀一样的宽度，手握肩膀上的健身棒（如图）。如果没有健身棒，就双手交叉抱在胸前。上半身保持挺直，然后下蹲，小腿与大腿呈90C，每天20次。

瘦腿动作四：

双手扶稳椅背，身体挺直，双脚并拢，然后右小腿往后向上抬起，感觉大腿的肌肉在拉伸。做完之后换左腿，每天各动作20次。

瘦腿动作五：

在地板上呈平躺姿势，后背需贴紧地板。然后双脚并拢，抬起与上半身呈90C。最后双腿向两边分开，尽最大限度地分开，再合拢，每天动作20次。

动作是不是超级简单？但各位美女姐姐不要心血来潮才做这些动作，如果你有心想瘦大腿，咱们约定半个月，也就两个星期的事，坚持一下下，效果真的很明显哦！

说真的，这篇文章不给我点赞都说不过去，满满的干货，大腿瘦了的美女姐姐再回来找我！