到了三十岁以后，男人就变成JEEP大切诺基了，需要好好调养打理，才能有实力继续让情怀落地。

咱今天聊聊三十岁以上的情况。

1.头等大事。

年过三十，不少男人的发际线就像退潮的海水，开始疯狂地远离额头，又如骚年掉落的节操，一去不复返。比较常见的有地中海型脱发和前额M型脱发，中度和重度的脱发需要去看医生，这里只说轻度脱发的保养。

一般都是油脂分泌过多导致，常伴有头屑。要减少熬夜，可以用含生姜或首乌的洗发水洗头，有条件的话每天至少用温水洗头一次，当然也不宜洗太多次。头皮发痒别用指甲生硬地挠，很容易挠断掉头发，最好用齿尖圆滑的木梳子慢慢梳头皮止痒。还可以吃黑豆，芝麻，黑米等黑色素丰富的食物，它们富含铁元素，补充黑色素流失，还可以促进发腺生长。发型，因为头顶的头发生长速度较耳鬓两侧的头发慢，可以让发型师只削薄两侧头发，头顶和前额的留着别动，这样，几个月下来，整个脑袋的发量看起来就比较一致了，而且看起来精神。

脸蛋，可以用控油洗面奶，每天早晚至少一次洗脸，去除代谢的角质层和毛孔里的脏污。胡子，如果不想着花心思打理各种文艺（大叔）造型胡子的话，最好还是刮干净吧，至少看着不显老气。定期修剪鼻毛。

2.双腿的事。

汽车的底盘是车轮和悬挂，男人的底盘就是双下肢，为什么有些人的看起来底盘发飘，头重脚轻？除了设计（遗传）缺陷，大部分是因为下肢太瘦弱，需要锻炼。

男士如何减肥(男人怎么瘦下来)男士减肥好方法 这几种方法绝对可减脂　　热身　　可以进行五分钟跳绳的练习，在速度和动作的幅度上最好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练，每个动作之后可以休息45秒。　　仰卧蹬车　　仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左

踢球和跑步都是下肢力量训练非常好的方法。配合跑前跑后的拉伸整理，跑步还能很好地美化腿型。不出门的时候也可以通过做负重提踵和负重深蹲来分别提升小腿和大腿的肌肉力量。

还有，别总是坐着，也别一言不合就开车，这样会影响下肢血液循环，要适度地站立走动一下。

3.腰好你才好。

做过健身的人可能知道，腰腹部肌肉是人体的核心肌群，几乎做什么运动都会用到，所以也要细心呵护好腰。

最常用的腰腹锻炼就是平板撑，不需要器械，几乎随处可做。仰卧起坐当然也是可以的，另外上面说过的跑步，如果姿态正确，也对腰腹肌群锻炼非常有利。还有一点我的体会，就是“多吃落花生，少做俯卧撑”，广义俯卧撑，腰腹背肌群都有参与进去，有一定的运动劳损（这种非正常劳损我通常将其定义为“腰肌劳损”），所以到了这个年纪，一定要学会控制好频率。

花生是一种神奇的平民食物，不论你蒸着吃炸着吃煮了吃炒了吃还是晒干了吃，只要你不讨厌吃，都是男人的好食物之一，花生富含精氨酸，具体可以搜一下。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道如何保养身体了呢?希望您可以把今天学到的相关知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下吧。

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