第一种 四七八入睡法

首先，躺在床上放轻松身体，感觉没有一丝压力就可以，然后再闭上眼睛，呼吸4秒，再憋气七秒，然后大呼一口气，再呼吸八秒，连续做这几个动作，很快会入睡了。

第二种 身体扫描

放轻松，躺在床上用心慢慢的从身体从上到下得扫描一次（也可以从下往上），等扫完了之后，就会很放心，放心了之后就可以入睡了。

第三种 数呼吸

数羊是没有用的，就算数到一千只，一万只，还是会睡不着的，所以要数呼吸，躺下来要慢慢得数呼吸，必须正常呼吸，然后数到一百多下就会慢慢睡觉了。

普利类降压药有哪些(普利类降压药的副作用)有朋友给华子留言，说他在治疗高血压的时候，需要服用普利类药物，但是他发现名字中带“普利”的药物有好多，所以问华子，这么多的“普利”，都有什么区别，选择哪一个才比较好呢？华子说，所有的普利类药物，都是血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI），作用机

第四种 按头法

用手按住头两边，每3秒按摩一次，一直连续做这几次来回，头会感到舒适，就会慢慢入睡了。

睡觉困难原因提示

少看恐怖片，多喝蜂蜜水，睡前一杯热牛奶，少点压力，要自己克服困难，多做运动，还要养好作息规律，这样身体会感到舒服，入睡就更快了。你学会了吗？

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